ビバくんビバくん

ぼくたちネコはあくびをすることでストレスを解消するビバ!


ニキビを治す上で一番大事な部分は「ストレスを上手に解消すること」だってご存知でしたか?

ストレスを受けないようにするのは現代社会では不可能に近いです。それはまぁ色々なことがわたしたちには降りかかりますよね。もう、うんざり!ってぐらいに。どうやったって受けてしまうのは仕方がないのがストレスです。

そして、最悪なことにニキビにとってはストレスが最大の敵になります。そのため、ストレスを受けない方法を探すよりも、ストレスを上手に解消する方法を実践するほうがニキビ改善には近道になります!

ビバくんビバくん

それじゃあ、上手に解消する方法を教えるビバ!


ニキちゃんニキちゃん

やったー!!

今回はニキビの原因ワースト1位のストレスを上手に解消する方法をお伝えしたいと思います。

ぜひ今日から実践してみてくださいね。

ストレスを避けられない理由

上手な解消法をご紹介する前に、まずはストレスを避けることはできないのかを考えてみることにしましょう。日常生活の中で、ありがちな場面を例にして見てみましょう。

日常の中のストレス
  • 上司にわずらわしい仕事を頼まれて、ストレスを感じた
  • 泣き叫ぶ子供に嫌気がさしてストレスを感じた
  • 好きになった人の気に入らない一面を見てストレスを感じた

ここからは、ちょっと小難しい話になりますがお付き合いください。

現代は昔に比べて物が増えましたよね。増えすぎた物は、われわれに豊かで潤いのある生活を与えてくれています。

まさか自動で掃除してくれるロボットができるなんて、夢のようですよね!今では自動で洗濯物をたたんでくれる機械まで販売が開始しました。

その反面、何でも手に入る時代だからこそ、ひとたび手に入らない物や事柄があると、人はその状態が不快だと感じてしまうようにもなりました。これは便利な物が少なかった昔には抱くことのなかった感情なのかもしれません。

その不快だと感じる状態を、現代人は『ストレス』と名付けました。

現代は物が増えました。増えすぎてしまったと言ったほうがいいかもしれません。豊かで潤いのある便利な生活が、逆にわれわれを苦しめる要因にもなってしまったのです。

では、先程の例を紐解いてみましょう。

日常の中のストレスの正体
  • 自分のやりたい仕事だけをしたいという欲求に対して、それを満たしてくれない上司の煩わしい仕事が、あなたにストレスを与えてしまった。
  • 穏やかな心で子育てをして、この子を健やかで素晴らしい人間に育ててあげたい!そんな思いがあるのに、泣き叫ぶ子供の姿を見続け、泣き止ませることを繰り返すうちに、いつの間にか自分の心がストレスですさんでしまっていることに気付いてしまった。
  • 自分が選んだ人は素晴らしいに決まっている!悪い部分なんて無いはずだ!そんな強い愛の気持ちがあればあるほど、悪い部分を垣間見てしまった時に、裏切られたと勝手に幻滅してしまい、それがストレスとなって、あなたの心にこびりついてしまった。

われわれ現代人は、快適を得すぎました。だから、ちょっとでも自分の思い通りにいかないことがあると、不快感を抱き、ストレスを蓄積させてしまうのです。これが、ストレスを感じずに現代で生きることは不可能だと言われている原因です。

そしてこのストレスは様々な病気や疾患の発端になるという最低最悪の存在であることは、もはや説明不要の事実ですよね。その様々な病気や疾患の中のひとつに、ニキビも存在しています。

ストレスが原因でニキビが発生するメカニズムについては、以前の記事で詳しく説明しました。気になる方は以下からご確認ください。

では、わたしたちはストレスにやられて黙ってニキビが増え続けるのを眺めているしかないのでしょうか。

ビバくんビバくん

大丈夫!ストレスとの上手なつきあい方があるビバ!

上手なストレス解消法22選

それではストレスを上手に解消する方法をご紹介します!

ビバくんビバくん

思いのほか前置きが長くなったのでサクっと紹介するビバ!


ニキちゃんニキちゃん

まったく何やってんのよー

体を動かす(3個)

ビバくんビバくん

日々の悩み事や考え事を忘れてひたすら汗をかくビバ!

ストレス解消には体を動かすのが良いです!とくにストレスを軽減してくれて簡単に始められるものを3つご紹介します。

  • ウォーキング
  • ボーリング
  • ヨガで瞑想

どこかにいく(7個)

ニキちゃんニキちゃん

遠くに行ってみようかしら

日常の中でたまってしまうストレスを解消するには、非日常の場所に行くというのも効果的です。

  • ドライブ
  • 旅行にいく
  • テーマパーク(とくに絶叫マシーン)
  • 映画館で映画鑑賞
  • スポーツ観戦
  • 森林浴
  • 猫カフェ(アニマルセラピー)

趣味に没頭する(4個)

ビバくんビバくん

トカゲ捕りがぼくの趣味ビバ!


ニキちゃんニキちゃん

趣味わるっ!

あなたの好きな趣味の時間を楽しむというのもストレス解消にはもってこいです。

  • 音楽を聴く
  • バラエティ番組やお笑いDVD
  • 読書
  • カラオケ

体験する(6個)

ニキちゃんニキちゃん

どこかにイケメン猫いないかな

普段はできないような体験をしてみるというのもストレス解消には良い効果があります。

  • ショッピング
  • マッサージ
  • 半身浴
  • 涙を流す
  • 普段より高級な食事を食べる
  • 街でイケメンを探す

環境を整える(2個)

ビバくんビバくん

明るいのは苦手ビバ!

今のあなたの周りの環境を少し整えてみるのもストレス解消には良いです。ただ1つだけ、環境を変えすぎると逆にストレスがたまるので注意してくださいね。

  • 間接照明
  • アロマテラピー

まとめ!

ストレスは不可避のため、解消するしかありません。そのためには簡単に取り組める方法を選ぶことがベストです!

今回ご紹介した22個の解消法をうまく生活に取り入れてみてください。

最後にわたしがもっともおすすめする『とっておき?の裏技』をお教えします。

とっておきの裏技(1個)

とっておきの裏技とは、『スマホを会社のロッカーにわざと置き忘れる』です。

はっ?って思ったと思います。無理もないですよね。うん、普通はね、焦りますよ。「誰かから連絡きてたらどうしよ」ってなります。

でも、だんだん時間が経てばそういう感情が薄れてきて、なんかスマホに縛られない感覚に快感を覚えるようになってきます。誰とも連絡が取れないんじゃなくて、取らない。この自由な感じがけっこうやみつきになったりします。

普段はしない読書とか、瞑想とかしちゃいます。自分を見つめなおす時間も増えます。いろんな発見があって、すごくおすすめですよ。

ただ、毎日毎日そんなことしてたら、本当に大切な友達を無くしかねないので、1か月に1回~2回ぐらいのペースをおすすめします。

そのへんは、あくまでも自己責任でお願いします。

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