あなたにとって快適な睡眠時間とは、いったい何時間でしょうか?

毎日寝る時間をしっかりと計測している方は少ないと思います。

ニキちゃんニキちゃん

そんなの知らないよー


ビバくんビバくん

僕は14時間26分!毎日測ってるビバ!


ニキちゃんニキちゃん

きっ、きもい


ビバくんビバくん

うっ、ひどいよ

睡眠時間を毎日計測するなんて、かなり面倒くさいですよね。

しかし、ニキビを予防するにはあなたにとって適切な睡眠時間をとることが近道になるんです。

あなたにとって最適な睡眠時間を知るのは、かなり重要です。じつはニキビで悩まない人の多くは、自分にとって快適な睡眠時間を無意識のうちに取っていることが多いんです。

ニキちゃんニキちゃん

でも!快適な睡眠時間なんてどうやって確認するのよ!


ビバくんビバくん

大丈夫!今はアプリを使えば簡単にわかるビバ!

今回は、ニキビを予防するためのあなたにとって最適な睡眠時間が簡単にわかるアプリをご紹介します。

ぜひ今日から実践してみてくださいね。

ニキビに大切なのは睡眠の質

まずはアプリのご紹介の前になぜ適切な睡眠時間がニキビを予防するのに大切かということをご説明したいと思います。

睡眠時間は長いほどいいのか?と言われると、いちがいにそういうわけでもありません。

睡眠をすることは自律神経のうちの副交感神経というものが働く時間になります。

この副交感神経が働くことで、体は休息して、ニキビに対する効果でいうと皮脂の分泌を抑えてくれる役割があります。

また、睡眠時は肌のターンオーバーに欠かせない成長ホルモンも分泌されます。

ですので、睡眠の質というのはニキビにとって非常に重要な役割があるのです。

ニキビと睡眠の関係をさらに詳しく知りたい方は、「ニキビは睡眠不足では悪化しない!大切なのは眠りの質と深さ!」の記事も合わせて確認してみてくださいね。

便利な睡眠アプリを使おう

それではここからは実際に毎日の睡眠をサポートしてくれる便利な睡眠アプリをご紹介していきたいと思います。

まずはじめに睡眠アプリとは、いったいどういうものなのかというのを見ていきましょう。アプリは何種類か存在しているのですが、だいたいどれも同じような機能をもっています。

共通して備わっている機能としては以下の4つがあります。

睡眠アプリの機能
  1. 睡眠状態(覚醒・浅い眠り・深い眠り)をチェックする
  2. あなたの睡眠リズムを自動で判断してベストなタイミングでアラームを鳴らす
  3. 健康管理系アプリ(Apple Healthなど)と連携できる
  4. SNS(Twitter、Facebookなど)でシェアできる

これらの機能はほぼすべての睡眠アプリの無料版で利用できます。課金する必要のあるアプリもありますので注意してくださいね。

では次に実際にどのアプリを使用すればいいのか、おすすめのアプリを見ていきましょう。

『Sleep Cycle alarm clock』

とにかくシンプルで睡眠アプリを使用したことがないという初心者のかたに一番おすすめできるのがこちらのアプリです。

目覚ましの設定について、たとえば朝の6時までに起床したい場合に5時30分~6時で目覚ましの設定時間をセットします。

するとアプリが自動で最適な時間を判別して、その時間にアラームを鳴らしてくれます。

5時48分が最適とアプリが判断すれば、その時間にアラームが鳴るということです。もちろん設定時間の6時を過ぎることはなく、6時までにはアラームが鳴ります。

アプリのダウンロードは以下リンクよりどうぞ!

Sleep Cycle alarm clock - 睡眠アプリ
Sleep Cycle alarm clock – 睡眠アプリ
無料
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『睡眠時間』

スマホのカメラに指を当てることで心拍が測れるという起床時心拍計測機能というものが無料版でもついています。

時計表示なども大きくて見やすいのが嬉しいです。表示もシンプルで操作も簡単です。

アプリのダウンロードは以下より可能です。

睡眠時間 : 睡眠サイクルスマートアラームクロック、高品質監視分析,静かなスリープ
睡眠時間 : 睡眠サイクルスマートアラームクロック、高品質監視分析,静かなスリープ
無料
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『Sleep Meister』(iPhoneのみ)

こちらはiPhoneユーザーのみが利用できる睡眠アプリです。無料版と有料版の違いは広告表示があるかないかだけで、機能はまったく同じという「商売っ気ゼロの市民にやさしいアプリ」となっています。

寝る前に喫煙や飲酒しているかなどの行動をチェックする機能があり、自分の行動の把握や改善も期待できます。

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラーム Lite
Sleep Meister – 睡眠サイクルアラーム Lite
無料
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『Sleep as Android』(Androidのみ)

アンドロイドのみのアプリとなっているのですが、機能の多さに驚きのアプリです。正直、これが無料で本当にいいの!?って心配になっちゃうぐらい!

使いやすさと機能の豊富さから、わたしはこのアプリを使っています。

気になるあなたも以下からダウンロードしてください。

Sleep as Android
Sleep as Android
無料
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